Monte sua academia · Residencial

Academia residencial: o que cabe no seu espaço?

Calculadora de espaço e guias por tamanho de sala, com base em pesquisas e normas.

Equipe ATL GYM · Atualizado em 06/10/2026 · Leitura de 2 min

O espaço decide quase tudo em uma academia residencial. Use a calculadora ou escolha o guia do seu tamanho de sala.

1Comece pelas medidas da sala

Calculadora de espaçoVeja o que cabe na sua sala

2Ou escolha pelo tamanho da sala

Pequenaaté 9 m² Médiade 9 a 20 m² Grandeacima de 20 m²

3Como definimos o essencial

  • Grandes grupos primeiro. A OMS recomenda fortalecimento muscular em 2 ou mais dias por semana, envolvendo todos os grandes grupos (OMS 2020).
  • Multiarticulares antes dos de uma articulação. Ordem recomendada pelo ACSM (ACSM 2009).
  • Segurança. A ficha da estação não detalha os dispositivos de segurança da barra guiada: confirme com a nossa equipe antes de treinar sozinho com carga alta.

4Antes de instalar

  • Pé-direito. A NBR 15575 exige no mínimo 2,50 m em ambientes habitáveis (guia do CAU/BR sobre a NBR 15575).
  • Laje. A NBR 6120 prevê 1,5 kN/m² em quartos e salas e não tem regra para academia (Portal da Engenharia (NBR 6120)): consulte um engenheiro.
  • Vizinhos. O Código Civil (art. 1.336) proíbe usar a unidade de forma que prejudique o sossego (Correio Braziliense). Manta densa e horários adequados ajudam.

5Perguntas frequentes

Quanto espaço preciso para montar uma academia em casa?

Depende do que você quer ter. Com a área de uso de cada aparelho e folga mínima de 0,6 m, a estação multifuncional com o banco pede a partir de 5,7 m² (2,90 × 1,95 m). Use a calculadora de espaço para as suas medidas.

É possível montar uma academia em apartamento sem incomodar os vizinhos?

Depende do equipamento, do piso e do horário. Mantas de borracha densas, pesos apoiados em bases de borracha, equipamento afastado das paredes de quartos vizinhos e treino fora do horário de silêncio reduzem muito o problema. O Código Civil (art. 1.336) proíbe usar a unidade de forma que prejudique o sossego, mesmo sem regra específica para academia no regimento.

A laje do apartamento aguenta equipamentos pesados?

A NBR 6120 prevê 1,5 kN/m² (cerca de 150 kg por m²) de sobrecarga em quartos e salas e não traz regra específica para academia. Como equipamentos pesados concentram carga em pouca área, vale pedir a avaliação de um engenheiro antes de instalar, principalmente em andares superiores.

Qual equipamento comprar primeiro?

Pela ordem de prioridade, a estação multifuncional, seguida do banco ajustável. A ficha da estação indica treino de corpo inteiro, e o banco amplia os exercícios dela ocupando menos de 1 m².

A montagem está inclusa? Qual a garantia?

A montagem não está inclusa, mas cada equipamento é entregue com manual e vídeo de instalação passo a passo. A garantia é de 10 anos na solda estrutural e de 1 ano nos cabos e demais componentes sujeitos a desgaste de uso.