Monte sua academia · Residencial · Média
Academia em casa média: o que cabe entre 9 e 20 m²?
Além da estação e do banco, entram o leg press, o pulley e a remada baixa. Veja o espaço de cada item e os cuidados.
Entre 9 e 20 m², a academia passa a cobrir pernas e costas com aparelhos dedicados: com áreas de uso e folga mínima, estação e banco cabem a partir de 5,7 m², com o leg press a partir de 10,7 m² e, com o pulley e a remada, a partir de 16,6 m².
1O que entra e quanto espaço pede
Sala mínima acumulada: cada linha soma os aparelhos acima dela. Folga de 0,6 m em destaque; folga de 0,9 m abaixo.
Estação multifuncionalBarra guiada (Smith) e cabos numa só máquina; treino de corpo inteiro, segundo a ficha.1,94 × 1,68 m · alt. 2,30 m5,7 m²8,7 m²
Banco ajustávelOcupa menos de 1 m² e fica dentro da estrutura da estação, sem pedir espaço extra.1,52 × 0,44 m · alt. 0,73 m5,7 m²8,7 m²
Leg press 45°Quadríceps e glúteos, segundo a ficha. Anilhado e o mais comprido da lista.2,49 × 0,66 m · alt. 1,65 m10,7 m²13,9 m²
Pulley / puxada altaDorsais e bíceps, segundo a ficha: puxada vertical.1,77 × 1,36 m · alt. 2,28 m15,1 m²21,0 m²
Remada baixaDorsais e trapézio, segundo a ficha; com o pulley, completa a puxada horizontal.1,84 × 0,79 m · alt. 1,84 m16,6 m²23,0 m²
Como calculamos a sala mínima
Estimativa da ATL GYM, pela mesma busca da calculadora: menor sala retangular (lado maior até 1,6 vez o menor) em que achamos uma disposição com a área de uso de cada aparelho e as folgas de 0,6 m ou 0,9 m, no perfil residencial (no mínimo, os aparelhos podem encostar na parede também pelas laterais) (NSCA). Medidas das fichas técnicas (pegada C × L e altura). A forma da sala muda o resultado.
Supino reto, voador e extensora/flexora entram na faixa grande.
2Como pode ficar
Cada quadrado = 1 m². Os cinco aparelhos cabem a partir de 16,6 m².
Teste com as medidas da sua sala.
Abrir a calculadora3Cuidados
Anilhas no leg press
As anilhas olímpicas (5, 10 e 20 kg) são vendidas à parte. A ficha não informa se as medidas incluem as anilhas montadas: confirme com a nossa equipe antes de fechar o espaço.
Laje
As fichas somam 1.355 kg (sem pessoas e anilhas). A NBR 6120 prevê 1,5 kN/m² em quartos e salas e não tem regra para academia (Portal da Engenharia (NBR 6120)): consulte um engenheiro.
Vizinhos
Use manta densa, apoie os pesos em bases de borracha e treine fora do horário de silêncio (Correio Braziliense).
4Uma lista de partida
Lista da ATL GYM para esta faixa. Inclua as anilhas do leg press conforme a carga desejada. Qualquer item pode sair ou mudar de quantidade no orçamento.
5Perguntas frequentes
O leg press precisa de anilhas?
Sim. A ficha técnica indica carga anilhada (placas). As anilhas olímpicas de 5, 10 e 20 kg são vendidas à parte, e a quantidade depende da carga que você pretende usar.
Pulley e remada baixa fazem a mesma coisa?
Ambos treinam as costas, segundo as fichas: o pulley faz a puxada vertical (dorsais e bíceps) e a remada, a horizontal (dorsais e trapézio).
Quanto espaço pedem os cinco aparelhos juntos?
Com a área de uso de cada aparelho e folga mínima de 0,6 m, a partir de 16,6 m² (4,95 × 3,35 m). Com folga de 0,9 m, a partir de 23,0 m². Use a calculadora de espaço com as suas medidas.
A laje do apartamento aguenta equipamentos pesados?
A NBR 6120 prevê 1,5 kN/m² (cerca de 150 kg por m²) de sobrecarga em quartos e salas e não traz regra específica para academia. Como equipamentos pesados concentram carga em pouca área, vale pedir a avaliação de um engenheiro antes de instalar, principalmente em andares superiores.
Quanto custa montar uma academia residencial?
O valor depende dos equipamentos, das quantidades, do frete e da localização, e é informado em proposta. A ATL GYM atende por orçamento, e a lista de partida deste guia pode ser ajustada item a item antes de fechar.